Weihnachten ist eine schöne Zeit für die meisten Menschen. Endlich hat man ein paar Tage, die man in Ruhe mit Familie und Freunden verbringen kann. Während dieser Zeit wird viel erzählt und auch gegessen und so kommt das ein oder andere unliebsame Pfund auf die Hüften. Die meisten nehmen sich dann vor, abzunehmen.
Doch wie stellt man das am besten an? Die unzähligen Diäten versprechen alle einen schnellen Erfolg und da fällt die Wahl nicht immer leicht. Häufig schreiben die Diäten einen sehr eingeschränkten Speiseplan vor, so dass man auf viele Dinge verzichten muss. Die einen setzen nur auf Gemüse und verzichten auf Kohlehydrate und die anderen setzen nur auf ein Lebensmittel in vielen Variationen. So kann man in kurzer Zeit einige Pfunde schnell loswerden. Wenn man dann die Diät beendet hat, fängt man wieder mit seiner alten Ernährung an. Die meisten Menschen haben dann fürchterlichen Heißhunger, weil sie sich eine bestimmte Zeit lang bestimmte Lebensmittel versagt haben. Dann essen die meisten Menschen sogar mehr als normal.
Schneller als man denkt hat man alle Pfunde wieder angefuttert. Ein weiterer häufiger Fehler ist, während der Diät keinen Sport zu machen. Das kann bei einer strengen Diät im schlimmsten Fall zu einem Verlust von Muskelmasse führen. Dadurch verbrennt der Körper nur noch weniger Energie und die Pfunde purzeln nicht mehr so schnell. Am Ende der ganzen Anstrengungen hat man dann auf viel verzichtet aber nichts abgenommen. Wenn man Pech hat, sind nur noch mehr Pfunde dazu gekommen.
Diesen Effekt kann man allerdings umgehen. Die Ernährung sollte niemals nur für zwei Wochen umgestellt werden, sondern am besten für eine lange Zeit in den Alltag integriert werden können. Man sollte alles essen dürfen, aber natürlich nicht in Mengen sondern in Maßen. Zudem ist regelmäßige Bewegung nicht nur wichtig sondern absolut notwendig. Das muss nicht unbedingt ein Fitnessstudio sein. Benutzen Sie zum Beispiel die Treppe statt den Aufzug.